ПРОСТОЙ ПУТЬ К КРАСОТЕ.

    Любая женщина, разглядывающая в зеркале кожу на ягодицах и бедрах с отчетливо проступающими бугорками жировых отложений, знает, что такое целлюлит и каково обнаружить у себя его признаки. Стараниями средств массовой информации про «апельсиновую корку» сегодня знают даже мужчины. И весьма придирчиво рассматривают барышень на предмет наличия у них таковой. Впрочем, целлюлит коварен тем, что, скрываясь под маской сугубо косметической проблемы, таит в себе опасность серьезных медицинских заболеваний, ведь в его основе лежит гормональный дисбаланс, который в свою очередь ведет к отекам, нарушению лимфотока и кровообращения, дистрофии тканей. Так что, целлюлит – наглядная иллюстрация тезиса о том, что больное тело красивым не бывает. Поэтому, с какой бы мотивацией вы ни взялись за его лечение, каждый успешный шаг станет вкладом в сохранение и здоровья, и красоты.

    КОГДА ЦЕЛЛЮЛИТ СТАНОВИТСЯ ПРОБЛЕМОЙ 

    Косметологи выделяют три стадии целлюлита. Первая может считаться нормальным явлением. Если, защипнув кожу в районе бедра, вы видите бугорки, у вас первая стадия. Такой целлюлит легко поддается коррекции. На второй стадии "апельсиновая корка" становится заметнее, может появиться сосудистая сеточка. Кожа становится более дряблой, жидкость накапливается в жировых клетках и сдавливает вены. Жировые отложения уплотняются.

    Третью стадию определяют по тому, что пораженная кожа становится прохладной на ощупь и болезненно реагирует на щипки. На этой стадии уже образуется соединительная ткань между мышцей и кожей – такой целлюлит лечить сложно. Тут "апельсиновая корка" перестает быть чисто эстетической проблемой, она причиняет боль и может спровоцировать внутренние расстройства организма.

    Нельзя изменить свою женскую физиологию и победить целлюлит раз и навсегда. Но при должном внимании проблемные зоны могут выглядеть достойно. Конечно, третью стадию излечить почти невозможно, поэтому позаботьтесь о том, чтобы не запускать свое тело до такой степени. Самое главное – любить его, ухаживать за ним и помнить: борьба с целлюлитом – задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или регулярно делать упражнения перед домашним зеркалом. Массаж, который, сразу отметим, будет мало похож на приятно-расслабляющее мероприятие, - тоже неотъемлемая часть антицеллюлитной стратегии. Зато, если все делать правильно, результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса – появятся уже через месяц-полтора.

    РАЦИОН 

     ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!

    Звучит банально, но первое и главное средство борьбы – это здоровое меню. Друзья целлюлита – жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, маринады и соленья, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от всего вышеперечисленного лучше отказаться совсем. Избегайте также еды с искусственными добавками: красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Сократите употребление жирных молочных продуктов. Полюбите препятствующие развитию целлюлита сырые овощи (особенно салат и капусту), огородную зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыбу, морепродукты, растительные масла. Старайтесь не пить алкоголь, кофе, а также газированные напитки.

    ПЕЙТЕ ВОДУ И СОКИ !

    Вода – простейший способ очистки организма от шлаков, пейте ее как можно больше. Рекомендуются также сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (можно подсластить их ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно борются с целлюлитом.

    Вам помогут:

          o вывести токсины – салат, подорожник;

          o укрепить сосуды – цитрусовые, красный виноград;

          o повысить тонус кожи – ананас, папайя;

          o

            очистить печень – оливковое масло, тимьян (чабрец).

    ОБРАЗ ЖИЗНИ

    ИЗБЕГАЙТЕ КУРЕНИЯ!

    Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действующими на кожу и слизистые оболочки. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне.

    НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ! 

    Старайтесь не носить тесную одежду и обувь на высоком каблуке – это нарушает периферическое кровообращение. Гиподинамия – тоже добрый друг целлюлита: в первую очередь он появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются, поэтому очень важно выделить время на ежедневные физические упражнения. Очень вредно находиться долго в одной и той же позе, особенно в положении стоя. Если работа у вас малоподвижная, постарайтесь хотя бы менять положение ног и делать незаметно по два-три упражнения, улучшающих циркуляцию крови и лимфы. Не менее полезен и ежедневный контрастный душ с растиранием тела щеткой или губкой. Если душ почему-либо недоступен, растирайте тело сухой щеткой или губкой: это тоже положительно влияет на кровообращение. Регулярно посещайте сауну или баню.

    Мы привыкли называть целлюлит "апельсиновой коркой", но в медицине существуют специальные термины, обозначающие это заболевание: жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отечно-фиброзная панникулопатия, панникулез. Да, это именно болезнь, и она требует специального своевременного лечения.

    ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

    ДЕРЖИМ НАПРЯЖЕНИЕ

    За письменным столом в офисе, на диване дома, делая макияж перед зеркалом или в автомобиле – везде можно делать изометрическое упражнение: сядьте или встаньте прямо, крепко сожмите ягодицы, зафиксируйте это положение на несколько секунд и отпустите. Повторите 5-10 раз.

    А вместо того, чтобы спокойно и вальяжно прогуливаться по супермаркету, возьмите "ноги в руки" и потренируйте ваши ягодичные мышцы ходьбой, с каждым энергичным шагом напрягая их в соответствующей ноге.

    Следующее упражнение идеально для маленькой утренней зарядки. Лежа на животе на полу, поднимайте одновременно правую руку и левую ногу. Затем левую руку и правую ногу.

    Следите за тем, чтобы спина не сильно прогибалась, а мышцы пресса оставались напряженными. Повторите 3 раза.

    ЭКСПРЕСС-ЛИФТИНГ

    Для этого упражнения вы должны лечь на спину, согнув колени, и, приподнимая таз и грудную клетку, добиться того, чтобы бедра, ягодицы, спина и колени образовали одну линию, так, словно хотите прокатить мяч под тазом.  Просто полежите в таком положении минуту, не опуская грудную клетку. В качастве дополнения можно также вытянуть вперед ногу. Повторить 10-20 раз.

    Самое легкое и в тоже время самое эффективное силовое упражнение – обыкновенные приседания. Так называемые "дверные приседания" - это небольшое усовершенствование классики: вы держитесь обеими руками за дверную ручку и медленно выгибаетесь назад, как будто хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом остается прямой вертикально. Это упражнение тренирует ягодичную мускулатуру лучше, чем обычные приседания. Только проследите, чтобы дверь была надежно закрыта, иначе вы рискуете упасть.

    БЕГ В ВОДЕ

    Это летнее развлечение вполне осуществимо и в другое время года. К тому же оно очень полезно: в бассейне для начинающих  войдите в воду по грудь и… бегайте! Ваши ягодицы подтянутся на глазах! Также этот вид бега полезен после травм, поскольку не нагружает суставы. 

    КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

    АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ КРЕМЫ

    Что касается различных кремов, гелей и прочей антицеллюлитной косметики, то она значительно эффективнее, чем многие думают. Хотя ее периодически разоблачают все кому не лень, практический опыт доказывает, что это вспомогательное средство значительно улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки. Причем результат виден уже через две-три недели после начала применения.

    Конечно, если объедаться на ночь жареной картошкой и целыми днями лежать на диване, не поможет даже самый чудесный крем. Но при условии его постоянного применения вкупе с правильным питанием и физическими нагрузками вы вправе рассчитывать на эффект.

    Кстати, сейчас в продаже много антицеллюлитных препаратов и для внутреннего применения (таблетки, капсулы, чаи). Наиболее действенное сочетание: антицеллюлитный гимнастический комплекс + антицеллюлитные кремы (скрабы, пилинги, грязи) + диета + пищевые добавки. При таком массированном наступлении целлюлит просто не может не отступить.

    Скрабы и пилинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, а антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему и повышают тонус кожи. Их наносят, равномерно распределяя по проблемным участкам, после чего обертывают тело специальной пленкой (методика холодного и горячего обертывания). Через 1-1,5 часа пленку снимают и удаляют остатки крема (грязи).

    Миф: Целлюлит – женская болезнь.

    Мужской целлюлит – такое же повсеместное явление, как и женский. Однако мужчины предпочитают не замечать его, считая «апельсиновую корку» чисто женским недугом.

    Миф: Худые люди не страдают от целлюлита.

    К сожалению, это не так. Конечно, те, кто весит больше нормы, восприимчивее к целлюлиту, но эта проблема может коснуться даже самых стройных.

    САЛОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

    АППАРАТНЫЕ МЕТОДЫ

    Хорошая антицеллюлитная программа работает не с «апельсиновой коркой», а со всем организмом в целом, ведь ее задача – заставить тело функционировать в новом, здоровом режиме, остановить застой в клетках, активировать обмен веществ. Поэтому в антицеллюлитных программах активно применяется аппаратная косметология, которая воздействует на костно-мышечный каркас и подкожно-жировую клетчатку.

    В наши дни с помощью "умных" машин – аппаратов для физиотерапии – можно сделать если не все, то многое: создать идеальные контуры фигуры, убрать целлюлит, избавиться от морщин, пигментных пятен, сосудистых звездочек, рубцов и волос на теле. Конечно, даже самый лучший аппарат не в состоянии изменить организм, его функции, гормональный фон и обмен веществ. Но, прибегая время от времени к процедурам на аппаратах, можно добиться заметных результатов.

    Специалисты считают, что для достижения желаемого эффекта нужен целый комплекс процедур: и аппаратная косметология, и ручные методики, и обертывания, и физические нагрузки, и определенный режим питания.

     Аппаратных методик, которыми с успехом пользуются в косметологии, много. С одними мы знакомы уже много лет, другие совсем недавно появились а практике врачей-косметологов и физиотерапевтов.

    ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА

    Самый радикальный метод ликвидации целлюлита – липосакция (липоаспирация). Это хирургическая операция, проводимая под наркозом. Под кожу вводят специальные полые иглы, через которые и отсасывают разрушенную жировую клетчатку. Получили известность новые аппараты для липоаспирации с двумя иглами: одна проводит ток, который плавит жир, вторая этот жир отсасывает. Заживление после такой операции идет медленно и болезненно, но результат фантастический: жировые отложения исчезают. Впрочем, что касается хирургической коррекции целлюлита, то прежде надо подумать: действительно ли столь кардинальные меры оправданы? Липосакция чревата весьма неприятными последствиями, а целлюлит в большинстве случаев успешно лечится и без нее.

    ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД

    Развернувшаяся в последнее время кампания по борьбе с «апельсиновой коркой» привела к созданию целой антицеллюлитной индустрии и появлению новых, не всегда корректных методик лечения. К сожалению, многие женщины испытали это на себе. Дело в том, что при лечении важно учитывать физиологические и психофизические особенности пациента. Врач должен четко представлять, какую физиологическую нагрузку несут назначаемые им процедуры. Одному пациенту достаточно массажа, а другому нужен комплекс мер. Порой легкомысленное назначение «того и сего» приводит к необратимым процессам в организме.

     В связи с этим не стесняйтесь, придя на лечение, спросить лицензию данного учреждения и документ, подтверждающий специализацию врача. Все документы должны быть выданы государственными организациями, а лечение – осуществляться опытными врачами, которым небезразлично здоровье женщин.

    ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

    Массаж – прекрасное средство от целлюлита. Он стимулирует жизнедеятельность лимфатической системы, ускоряя кровообращение, и способствует рассасыванию жировых бугорков и размягчению затвердевших участков кожи. Для ежедневного массажа подойдет щетка с мягкой щетиной или рогожка; для более интенсивного – простые массажеры с деревянными или пластиковыми пупырышками, а также электрические с разными насадками. Делают массаж мягкими движениями начиная с лодыжек, и постепенно продвигаясь вверх: к икрам, коленям и бедрам. К ягодицам приложите больше усилий, массируя их круговыми движениями.

    Пораженные участки надо массировать сильными круговыми движениями  и лучше с использованием антицеллюлитного крема или геля. Благотворное действие на кожу оказывает массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими средствами. Только помните, что его нельзя делать больше одного раза в неделю.

    МЕДОВЫЙ МАССАЖ

    Для него вам понадобится натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Чтобы обработать бедра и ягодицы, вам хватит 2 чайных ложек. К ним можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла (5 капель на 1 чайную ложку меда) – получится медовый антицеллюлитный массаж с элементами ароматерапии.

    Нанесите мед на ладони и начинайте похлопывать себя по проблемным участкам. Через несколько минут мед впитается в кожу и ладони станут к ней прилипать. Не останавливайтесь – напротив, постепенно увеличивайте силу шлепков. Причем не просто лупите себя, а, на пару секунд прижав ладони к коже, резко отрывайте их. С непривычки это больно, но красота, как известно, требует жертв. К тому же, через несколько сеансов вы привыкнете и, возможно, даже войдете во вкус. После 5-8-минутного сеанса массажа примите теплый душ и смажьте кожу чем-нибудь увлажняющим.

    МАССАЖ ЛОЖКАМИ

    Американские ученые недавно заявили, что серебряные или мельхиоровые ложки – лучший инструмент для массажа, избавляющий и от целлюлита, и от морщин, и от обвисания кожи.

    Перед началом процедуры ложку можно охладить, нагреть, ароматизировать или смазать медом. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке – с нажимом, против – только легкие поглаживания. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот. Если у вас получится сделать такой массаж энергично, так, чтобы мышцы как следует разогрелись, эффект лифтинга вам обеспечен. «Играть на ложка» рекомендуется как можно чаще, лучше ежедневно по 20-30 минут.

     И не забывайте, что главный секрет вашей красоты и элегантности – это неичерпаемая энергия и постоянная активность!