Тренировка для леди Совершенство

Вам никогда не хотелось заняться чем-нибудь эдаким? Полезным для тела и духа и чтобы не поздно было начать занятия в 40 лет? До сих пор хочется? Мы так и знали. И поэтому взяли интервью у мастера различных видов восточного боевого искусства ушу Чень ЖУЦИНЯ.

Благодаря китайским боевикам мы знаем, что мастера восточных единоборств могут в одиночку положить на лопатки армию противника и что герои по прозвищу Крадущийся Тигр или Затаившийся Дракон совершенно спокойно могут летать и бегать по веточкам гигантского бамбука. А ведь это не совсем фантазия! Восточные физические практики вкупе с духовным совершенствованием дают потрясающие результаты, раскрывая потенциал человеческого организма и укрепляя как телесное, так и душевное здоровье.

— В чем суть Тай Цзи Цюань?

— Это внутреннее направление ушу. Одна из самых древних боевых и оздоровительных техник Китая, основной принцип которой — применение малой силы для управления большей. Тай Цзи Цюань называют гимнастикой императоров. Это абсолютно уникальная система саморегуляции, совмещающая в себе йогу, каратэ и эзотерику. Девиз Тай Цзи Цюань: используй мысль, не используй силу. Такой подход позволяет успешно управлять жизненной энергией человека, предупреждать болезни, омолаживать и оздоравливать организм.

— Чем Тай Цзи Цюань отличается от аэробики, шейпинга, любого другого фитнеса?

— Это многоплановая методика, она преследует несколько целей. С одной стороны, она развивает гибкость и координацию движений, силу и ловкость. С другой стороны, занимающийся Тай Цзи Цюань овладевает навыками самозащиты, а также совершенствует свой дух, оздоравливает нервную систему.

В Тай Цзи существует множество течений, но их объединяют общие черты: непрерывные и плавные движения, ровное дыхание, неизменный центр тяжести, который приходится на поясницу. Плавные медленные движения, выполняемые при фиксированном центре тяжести, абсолютно физиологичны.

Это позволяет добиться хороших результатов в ходе профилактики и лечения многих заболеваний.

— Какие качества нужно развивать женщине, чтобы быть счастливой?

— Прежде всего женщине нужно спокойствие души. Она должна уметь контролировать раздражение, гнев. Лучше всего перевести злость в плавное и размеренное движение, тогда резкие и грубые эмоции тоже сгладятся. Этому и учит Тай Цзи Цюань.

— Чего не хватает русским женщинам?

— Женщинам, причем не только русским, часто не хватает стратегического мышления. То есть способности сначала подумать, спрогнозировать свои действия и только затем сказать или сделать. Укрепить выдержку и терпение как раз и помогает Тай Цзи Цюань. Во время выполнения упражнений этой практики необходимо постоянно думать о дыхании, контролировать его. Это дисциплинирует мысль, учит абстрагироваться от окружающей обстановки, расслабляться.

— Люди какого типа обычно занимаются Тай Цзи Цюань?

— Эта методика объединяет столько разных стилей, что каждый человек независимо от физической подготовки и темперамента найдет среди них что-нибудь по вкусу. Причем возраст совершенно не важен. Можно начать в 5 лет, а можно в 50 — система Тай Цзи Цюань полезна и доступна в любом возрасте. Молодые обычно выбирают быстрые, динамичные стили, а зрелые женщины больше склонны к плавным и медитативным.

— Что самое главное в занятиях

Тай Цзи Цюань? 

— Самодисциплина. Важно настроиться на занятия, на то, что все получится, хотя, возможно, и не сразу. Некоторые начинают тренировки и, столкнувшись с первой же трудностью, бросают. Это не дело. Если регулярно (два-три раза в неделю) посещать занятия и делать упражнения дома, очень скоро улучшится осанка, окрепнет поясница, дыхание станет свободнее, мысли упорядоченное, мышцы сильнее, а тело гибче. Тай Цзи Цюань развивает и навыки самообороны. А это повышает самооценку, делает нас смелыми и уверенными в себе. Женщины, которые постоянно посещают занятия хорошего мастера, становятся спокойнее, радостнее. Выражение их лиц меняется, загорается взгляд. Поэтому многие отмечают, что женщины, уделяющие время и внимание Тай Цзи Цюань, выглядят значительно моложе сверстниц.

— Значит, корень нездоровья кроется в стрессе?

— Да, именно так. Тай Цзи Цюань снимает всевозможные виды напряжения, помогает сбалансировать внешнее и внутреннее «я». Эта методика мобилизует силы организма и позволяет наладить правильную работу всех его систем.

— Правда ли, что занятия Тай Цзи Цюань помогают решить проблемы с позвоночником?

— Да, правда. Плавные и перетекающие друг в друга движения обеспечивают щадящую и естественную нагрузку на позвоночник с его одновременным внутренним массажем. Со временем они корректируют искривления, способствуют избавлению от межпозвонковых грыж. К сожалению, очень часто люди либо выгнуты, либо вогнуты. Такая осанка провоцирует многие болезни. А Тай Цзи Цюань фиксирует тело в прямом положении, так что его любителей сразу можно отличить по естественно ровной спине. Китайцы о правильном положении корпуса и гармоничном теле говорят так: «Грудь должна быть похожа на открытый океан. Живот должен быть округлым, но не слишком. Все — и спереди, и сзади — должно быть у человека в меру». Умеренность, золотая середина, «срединный путь» — основные понятия конфуцианского философского учения, которое зародилось в Китае и до сих пор активно применяется в повседневной жизни.

Китайцы считают, что красивая походка — это уверенный, сильный шаг, когда стопа плотно прижимается к земле, это четкие, без топтания и суеты движения. Так и вся жизнь человека должна состоять из уверенных, сильных поступков: решил — сделал. Плохо, когда человек разменивается на мелочи: там попробует — бросит, там начнет — недоделает. И по жизни, и по дороге нужно идти прямо и решительно.

— Вы упомянули, что Тай Цзи Цюань    воспитывает    выдержку и созерцательность. Значит, женщине следует быть молчаливой и сдержанной?

— В женщине ценно чувство собственного достоинства, ей следует быть внимательной к себе, скромной и оптимистичной. Однако скромность не значит замкнутость и необщительность.

— Нередко женщинам трудно начать занятия, потому что они кажутся себе толстыми, неуклюжими и т. д. Как преодолеть смущение и начать заниматься Тай Цзи Цюань?

— Внушить уверенность и помочь одержать победу над комплексами — задача учителя. Он должен ободрить и подобрать для начала самые простые упражнения, которые будут под силу каждой. Усложнение программы — процесс довольно медленный. Так что если вы будете стараться, все получится. Тай Цзи Цюань очень популярен среди женщин всего мира. Это красивые и лиричные упражнения, почти балет. Практикующие Тай Цзи приходят на занятия в специальных кимоно, которые могут быть очень разными —от простых до изысканных, шелковых, с искусной вышивкой. Красивый костюм для женщины — большой стимул продолжать тренировки. (Смеется.)

— Можете ли Вы посоветовать особую систему питания для улучшения фигуры и быстрого достижения результатов в Тай Цзи Цюань?

— В принципе, правила здорового питания универсальны. Следует потреблять как можно меньше сахара (он не только способствует ожирению, но и вымывает кальций из костей). Вместо черного чая с сахаром лучше пить зеленый без него. Например, с медом. Этот напиток очень полезен для растворения жиров, для выведения шлаков из организма и пищеварения в целом.

Жирной пищи тоже нужно есть как можно меньше. Жирным холодным блюдам (например, салатам с майонезом) следует предпочесть теплые супы и похлебки. Мясо необходимо, но в умеренных количествах. Овощи полезны всегда.

— Что Вы можете пожелать русским женщинам?

— Русские особенные. У вас в крови культура, музыка, пластика. Вам очень подходит Тай Цзи Цюань и по темпераменту, и по физиологическим показателям. Так что ищите хорошего учителя и занимайтесь с удовольствием, умножая здоровье и красоту!